همه‌ی ما رویای داشتن موهایی درخشان، پرپشت و سالم را در سر داریم، اما اغلب فراموش می‌کنیم که پایه‌ی اصلی این زیبایی، نه در بطری‌های گران‌قیمت شامپو، بلکه در بشقاب غذای ما نهفته است. تغذیه مناسب، سوخت لازم برای فولیکول‌های مو را فراهم می‌کند و می‌تواند تفاوت چشمگیری در کاهش ریزش، افزایش ضخامت و درخشندگی موهای شما ایجاد کند. در این راهنما، به بررسی ابرغذاهایی می‌پردازیم که موهای شما را از درون تغذیه و متحول می‌کنند.

مشاوره تلفنی 09362707443

بلوک‌های سازنده موی سالم: مواد مغذی کلیدی

مو برای رشد و استحکام به مجموعه‌ای از مواد مغذی حیاتی وابسته است. کمبود هر یک از این عناصر می‌تواند به سرعت خود را به شکل موهای ضعیف، شکننده و کدر نشان دهد.

۱. پروتئین: کراتین‌ساز اصلی مو

از آنجایی که ساختار اصلی مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده، مصرف کافی پروتئین برای ساخت موهای قوی ضروری است.

• ماهی‌های چرب (سالمون): سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ که به سلامت پوست سر و افزایش درخشش مو کمک می‌کنند.
• تخم‌مرغ: یک منبع فوق‌العاده از پروتئین و بیوتین؛ دو ماده حیاتی برای رشد مو.
• حبوبات (عدس و لوبیا): منابع گیاهی عالی برای پروتئین، آهن و روی.

۲. ویتامین‌ها: محافظان درخشندگی و رشد

ویتامین‌ها نقش کاتالیزور را در فرآیندهای بیولوژیکی بدن، از جمله رشد مو، ایفا می‌کنند.

• سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج): غنی از ویتامین A و C که در تولید سبوم (چربی طبیعی و نرم‌کننده مو) و کلاژن‌سازی نقش دارند.
• میوه‌های خانواده توت (بلوبری): مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C که از فولیکول‌های مو در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
• آووکادو: منبع عالی ویتامین E که با بهبود گردش خون در پوست سر، به رشد بهتر موها کمک می‌کند.

۳. مواد معدنی: تقویت‌کنندگان ریشه و ساقه

عناصر معدنی مانند آهن و روی برای جلوگیری از ریزش و تقویت ساختار مو ضروری هستند.

• آجیل و دانه‌ها (گردو و تخم کتان): حاوی روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
• گوشت قرمز: یکی از بهترین منابع آهن با قابلیت جذب بالا است که کمبود آن یکی از دلایل اصلی ریزش مو محسوب می‌شود.

مشاوره تلفنی 09362707443

تغذیه بیرونی در کنار تغذیه درونی: پروتئین تراپی

در حالی که یک رژیم غذایی سالم پایه‌ی سلامت مو است، گاهی موهای آسیب‌دیده برای بازسازی سریع به کمک خارجی نیاز دارند. در اینجاست که راهکارهای درمانی مانند تقویت مو با پروتئین تراپی در مشهد می‌توانند به طور مستقیم پروتئین‌های از دست رفته را به ساختار مو بازگردانند و آن را احیا کنند. متخصصان ما در سالن زیبایی جانل مشهد آماده‌اند تا با ارائه مشاوره تخصصی، بهترین برنامه تقویتی داخلی و خارجی را برای موهای شما طراحی کنند.

مشاوره تلفنی 09362707443